Reflectie oefeningen

Het einde van het jaar is een prachtig moment om even stil te staan, te reflecteren op wat achter je ligt en bewust ruimte te maken voor een nieuw begin.

Door er een ritueel van te maken geef je dit moment extra diepgang en betekenis. Hieronder vind je stappen die je kunt volgen om te reflecteren en dit jaar mooi af te sluiten. Maak er jouw eigen ritueel van.

Stap 1: Creëer een rustige setting

Kies een rustige omgeving uit, een plek waar je niet gestoord wordt en waar je je comfortabel voelt. Zet je telefoon op stil, steek een kaars aan of zet zachte muziek op. Een kop thee of een zachte, ontspannende olie in een diffuser kan helpen om een kalme sfeer te creëren.

Stap 2: Reflectie op het jaar

Pak pen en papier en beantwoord de volgende vragen. Schrijf zonder oordeel en vanuit je gevoel. Laat de woorden vanzelf stromen.

1. Waar ben je het meest trots op dit jaar?
   Denk aan kleine of grote successen waar je met een glimlach op terugkijkt.
2. Welke momenten brachten je het meeste geluk?
   Wat zorgde voor vreugde en verbinding in je leven?
3. Wat waren je grootste uitdagingen?
   Wat heb je ervan geleerd, en hoe hebben ze je gevormd?
4. Wat gaf je energie?
   En wat juist niet? Dit inzicht helpt je bewuste keuzes te maken.
5. Waar ben je dankbaar voor?
   Welke mensen, gebeurtenissen, of inzichten verwarmden je hart?
6. Welke waarden of thema’s waren belangrijk voor je?
   Denk aan thema’s zoals groei, vrijheid, verbinding, of balans.

Stap 3: Ritueel: laat los wat niet meer dient

Schrijf op een apart vel papier wat je wilt loslaten uit dit jaar. Dit kunnen emoties, patronen of situaties zijn die je niet meer dienen. Neem een moment om bewust stil te staan bij de betekenis hiervan. Vervolgens geef je dit symbolisch terug aan de natuur. Je kunt het papier:

• Begraven in de aarde.
• Meegeven aan de wind (gebruik biologisch afbreekbaar papier).
• Verbranden in een vuurvaste schaal.

Terwijl je dit doet, spreek je je dankbaarheid uit voor wat het je heeft geleerd. Door bewust los te laten, maak je ruimte voor nieuwe energie. 

Stap 4: Schrijf een brief aan jezelf

Na het beantwoorden van de reflectievragen, vat je je inzichten samen in een brief aan jezelf. Stel je voor dat je deze brief volgend jaar opent. Wat zou je tegen jezelf willen zeggen?

In je brief kun je schrijven:

• Waar je dankbaar voor bent.
• Welke lessen je hebt geleerd.
• Welke intenties je wilt meenemen naar het nieuwe jaar.
• Wat je jezelf gunt voor de toekomst.

Schrijf met mildheid en liefde, alsof je tegen een goede vriend praat. Stop de brief in een envelop en leg hem weg voor volgend jaar – een cadeau voor je toekomstige zelf.

Stap 5: Sluit je ritueel af met een moment van bezinning

Rond je ritueel af met een meditatie, korte yogasessie of het zingen van een mantra. Je kunt bijvoorbeeld een ademhalingsmeditatie doen of een visualisatie van je doelen en wensen voor het nieuwe jaar. 

Wil je je ritueel nog meer kracht bijzetten? Dan kun je een klein symbool (zoals een steen, kaars, of notitie) bewaren dat je herinnert aan je intenties voor het nieuwe jaar.

Door deze stappen te volgen, kun je niet alleen het jaar met dankbaarheid afsluiten, maar ook bewust ruimte maken voor een frisse en energieke start in het nieuwe jaar. Maak het ritueel helemaal eigen en geniet van dit moment van verbinding met jezelf!